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お尻をほぐせば「疲れ」はとれる

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Item Status
東部分館 <400611513>
Available / -- / General book / / /781.4/サ/  / 
Detailed Information
ISBN-10 4-584-12556-4
ISBN-13 978-4-584-12556-4
NDC 781.4
Price ¥840
Size 18cm
Number of Pages 207p
Related Subject ストレッチング
Abstract お尻などの下半身の固さにより不調を訴える人の実例を通じて、柔軟性を高めることでどれだけ生活が快適になり、健康な状態に変わるのかを伝える。また、柔軟性のチェック法、効果的なストレッチなどを写真とともに紹介する。
Content Summary 下半身を柔らかくするストレッチで肩凝り・腰痛が軽減。ストレスが和らぐ。マッサージいらず。ガチガチからスッキリへ。
Index Info. 第1章 なぜお尻の柔らかさが一番大事なのか(ストレッチが健康づくりの第一歩;床は30秒見られても、天井は見られない ほか);第2章 “実例・解決法”下半身の柔軟性を失うとどうなるのか(背すじは伸びているのに、姿勢が不自然な40代女性;スクワットで膝と腰を痛めた40代男性 ほか);第3章 下半身が固くなる原因とストレッチの効能(生活の便利さが体を固くする;スマホ操作はゆるやかなギプス固定 ほか);第4章 柔軟性チェックと最も効果的なストレッチ(ストレッチの効果を高める8つのポイント;柔軟性チェックとストレッチ1 大殿筋(尻の後部) ほか);第5章 ストレッチで柔軟性を回復したら筋トレに挑戦(筋トレをする最大の目的とは;安全で効果的な筋トレのプログラム)
Author Profile 1966年生まれ。新潟県出身。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。
Author Info. <坂詰 真二> 1966年生まれ、新潟県出身、横浜市立大学文理学部卒。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立後、指導と後進の育成に加え、各種メディアでも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)